Американската диета за отслабване "Скарсдейл" позволява след 14 дневното и прилагане да се свалят 8 килограма без никакви последици или опасности за организма. Който прилага диетата "Скарсдейл", не се оплаква нито от глад, нито от умора.
ДЕН1
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пилешко, пуешко).
Домати - обелени и нарязани
Кафе, чай без захар
Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
Кафе, чай
ДЕН 2
Закуска: 1/2 грейпфрут или плод според сезона
1 препечена филия ръжен хляб, без нищо друго
Чай, кафе (отново без захар, мляко или сметана)
Обяд: Много добре изпечен хамбургер
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе
Вечеря: Плодова салата - в неограничени количества и асортимент
Чай, кафе
ДЕН 3
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе (без захар)
Вечеря: Нарязано агнешко печено (очистено от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Чай или кафе (без захар)
ДЕН 4
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо солено
Варена тиква или обелени домати
1 филия ръжен или ечемичен хляб, препечена
Чаи или кафе без захар
Вечеря: Парче пилешко месо на скара (да се очисти от мазнини и кожата)
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
Кафе или чай без захар
ДЕН 5
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Парчета сирене от различни видове
Варен спанак (без ограничение)
Препечен хляб - ръжен
Чай или кафе
Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия хляб
Чай или кафе без захар
Ден 6
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Плодова салата - без ограничение на обема
Кафе, чай без захар
Вечеря: Печено пиле или пуйка - парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе без захар
ДЕН 7
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Парче месо от пуйка или кокошка
Домати, моркови, запарено зеле
Чай или кафе без захар
Вечеря: Бифтек на скара (може и в по-голямо количество но очистен от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Кафе, чай без захар
ДЕН 8
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Смес от студени меса, тънко нарязани
Домати - нарязани и обелени
Кафе или чай без захар
Вечеря: Риба, сварена
Смесена салата, с повече зеленчуци
Кафе, чай
ДЕН 9
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Добре препечено месо без тлъстини
Домати, зелена салата, маслини, краставици
Чай или кафе
Вечеря: Плодова салата без ограничение на плодовете
Чай или кафе
ДЕН10
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Варена риба с оцетен сос или лимон
Грейпфрут или друг плод
Чай, кафе без захар
Вечеря: Тънко нарязано агнешко месо без никакви тлъстини
Зелена салата, краставици, домати
Чай, кафе без захар
ДЕН 11
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Две яйца, може пържени но без масло
Обезсолено сирене, нискомаслено
Варена тиква или зелен фасул
1 филия ечемичен хляб, препечена
Вечеря: Парче птиче месо на скара (без кожата и тлъстините)
Сварен спанак, в по-голямо количество
Кафе или чай без захар
ДЕН 12
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Няколко парчета сирене
Сварен спанак, препечена филия ръжен хляб
Кафе или чай
Вечеря: Риба
Смесена салата
Леко запарени пресни зеленчуци
1 филия ръжен хляб, препечена
Чай или кафе
ДЕН 13
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Сварена риба, поръсена с оцет
Грейпфрут или друг сезонен плод
Чай, кафе без захар
Вечеря: Нарязано на тънки филии печено месо (очистено от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Кафе или чай без захар
ДЕН 14
Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)
Обяд: Студено или топло птиче месо
Домати, моркови, сварено зеле
Грейпфрут или друг плод
Кафе или чай без захар
Вечеря: Бифтек на скара, но очистен от мазнини
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
Чай или кафе без захар
