Олеквате с 4 кг на седмица с белтъчини, плоове и зеленчуци

сряда, 3 март 2010 г.

Тази диета може да прилагате, колкото време искате, докато нормализирате теглото си и най-важното, докато придобиете навици за здравословен режим. Единственото условие е един път в седмицата да сте на разтоварващ ден с каквото си изберете - плодове или зеленчуци (по 1,5 кг) или плодови сокове (1 л, но прясно изстискани). Храните се по 5 пъти на ден в малки количества, но разнообразно - да не изпитвате глад, но и да не преяждате. Изпивайте поне по 1,4 л вода. Избягват се острите подправки и алкохолът, които възбуждат апетита. Хлябът се ограничава до 50-100 г - по една малка филийка сутрин и на обяд, но да е типов или пълнозърнест. В началото на диетата може да си определите дори по 2 разтоварващи дни в седмицата за по-бърз резултат, след това да преминете само на един. Когато сте постигнали желаното тегло, продължете със същия хранителен режим, за да задържите трайно резултата.

Примерно дневно меню

Сутрешна закуска: чай или кафе без захар, 1 тънка филийка хляб с блокче топено сирене или със 100 г краве, 1 домат или резен диня, пъпеш, чушка, круша, шепа боровинки.

Закуска в 10,00 ч: 1 твърдо сварено яйце с 1 домат или круша, шепа боровинки или калини.

Обяд: 100-150 г печено месо - пилешко или телешко, салата в неограничено количество, 1 филийка хляб.

Закуска в 16,00 ч: 100 г плодове по избор.

Вечеря: 1 ч. чаша кисело мляко (1 варено яйце или 100 г сирене, или 100 г печено или варено месо, с богата салата).

Губите 6 кг за 10 дни с тиква

Диетата се прави с тиква от сорта бяла кестенка, защото е най-вкусна. Тя съдържа плодова вода, захари, целулоза, белтъчини, мазнини, скорбяла, пектинови вещества, витамините А, С, В1, В2, РР, В6, К, минерални соли - калий, фосфор, калций, натрий и желязо, има само 900 кал на 1 кг. Полезна е за отслабване, за болни от бъбреци, черен дроб, анемия, запек. Тя подобрява еластичността и свежестта на кожата, премахва отоците по краката, защото има силно диуретично действие. Диетата с тиква може да се прилага със седмици, защото съдържа всички необходими за организма хранителни вещества. Ако ви омръзне да ядете само тиква, на обяд или вечеря може да я замените с 1-2 ч. лъжички мед или тънка филия хляб, намазана с лютеница или с 50 г кашкавал, филе или шунка.

Закуска: чаша чай, кафе, мляко или натурален сок или 2-3 обезсолени маслини с 200 г печена или варена тиква.

Закуска в 10,00 ч: плод по избор - киви, ябълка, грейпфрут, круша, портокал или мандарина.

Обяд: 300 г печена или варена тиква с 3-4 обезсолени маслини, може и 1 домат, настърган морков, резен зеле или шопска салата (домат, краставица, чушка, магданоз, копър, лук, с настъргано 30 г сирене, залята с малко ябълков оцет или лимонов сок).

Закуска в 16,00ч: 200 г тиква и плод по избор.

Вечеря: 300 г тиква, 1-2 солени бисквити, чай, кафе или чаша сухо бяло вино.

Така за 10 дни ще се вталите с 6 кг, ако искате с повече, продължете, като заменяте менюто с други от изброените храни, като се стараете поне 7 дни да сте на тиква.

Шотландската диета на Катрин Зита-Джоунс

събота, 27 февруари 2010 г.

Това е една от любимите диети на известната актриса, към която тя прибягва винаги, когато усети, че е натрупала някой друг излишен килограм. Шотландската диета не позволява да се усети силен глад, тъй като в основата й са сложните въглехидрати. Този режим на хранене би бил много подходящ за всички, които обичат да консумират всякакъв вид каши, пълнозърнест хляб, зеленчуци и който е готов да замени сладкишите с плодови сокове.
Тази шотландска диета зарежда организма с достатъчно витамини и минерали, подобрява състоянието на жлъчката поради голямото количество целулоза в храните, които се приемат.
Дневният режим е съставен от три приема на храна, но между тях е възможно да се хапне и някакъв плод. Позволен е чаят, но без захар, минерална вода и не-сладки фрешове. Диетата трае пет дни, през които с лекота може да се разделите с до 3 кг.

• Първи ден

Закуска: Каша от овесени ядки и ябълка или киви.
Обяд: 150 г каша от елда, салата от зеле и моркови, чаша ябълков сок.
Вечеря: 3 сварени картофа без сол, с малко чубрица, 2 домата и филийка пълнозърнест хляб.

• Втори ден

Закуска: 1 с.л. трици, заляти с една чаша вода, портокалов сок.
Обяд: Пшенична каша, салата от свежи зеленчуци.
Вечеря: Плодова салата от ябълки, круши, портокали и малко банан, 1 чаша портокалов сок

• Трети ден

Закуска: Купичка овесена каша с малка лъжичка мед и чаша нискомаслено мляко.
Обяд: 200 г варена риба, свежа салата и един портокал.
Вечеря: 150 г каша от елда, парче пълнозърнест хляб, 1 чаша ябълков сок.

• Четвърти ден

Повтаря се менюто от първия ден.

• Пети ден
  

Повтаря се менюто от втория ден.

Лесна и резултатна диета

сряда, 29 юли 2009 г.

Тази диета е особено подходяща за хора, които през деня нямат възможност да спазват диетичен режим. Достатъчно е обаче да намалите храната, приемана на вечеря, за да постигнете значително намаляване на теглото - 3-4 килограма за една седмица.

Диетично вечерно меню

Понеделник:
2 парченца сухар,
1 чаша кисело мляко,
1 банан.

Вторник:
2 филиики ръжен хляб,
1 тънак резан шунка,
2 супени лъжици задушени гъби (без мазнина)

Сряда:
1 кофичка кисело мляко, смесено с 2-3 супени лъжици нарязани плодове от компот.

Четвъртък:
2 филийки ръжен хляб, намазани с 1 чаена лъжичка масло,
1 варено яйце

Петък:
2 филийки диетичен черен хляб,
2 тънки резанчета кашкавал,
1 съпена лъжица лютеница,
100г грозде.

Събота:
1 голяма чиния компот по избор.

Неделя:
1 порция смесена салата (чушки, домати, краставици, целина),
100г извара, смесена със ситно нарязани зелени подправки.

Рибна диета

събота, 30 май 2009 г.

Същност на диетата: диетично меню, богато на белтъчини и бедно на въглехидрати и маснини.
Препоръчва се на хора, извършващи лека или средно тежка физическа работа, които обичат да ядат риба.
Не се препоръчва на деца и юноши, както и на бременни жени и кърмачки.
Дневно диетично меню:
Закуска: 1 варено яйце
1 тънка филиика ръжен хляб
1 чаша чай (без захар)
Обяд: 500г нетлъста риба (варена, печена или задушена без мазнина)
1 средно голяма ябълка
1 чаша чай без захар
Вечеря: 300г нетлъста риба (приготвена без мазнина)
1 ябълка
1 чаша чай без захар
Продължителност: два-три дни седмично в продължение на четири седмици, като през останалите дни храненето е с нормално меню
Ефект от диетата: 1-1.5кг седмично. Общо за целия период отслабването е приблизително 3-5 кг.
Рибата е лесно смилаема, нискокалорична храна, богата на белтъчини. Тъй като диетата се провежда само два-три дни седмично, тя по-лесно може да бъде спазвана.

Течна диета

петък, 29 май 2009 г.

Диетата се състои почти изцяло от течности - чай, мляко, плодове и сокове. Тя е доста трудна за спазване, затова се препоръчва да се прилага само 2 дни, най-добре - събота и неделя.

Събота

Закуска: 1 чаша черен чай
150-20 г кисело мляко

В 10ч.: 1 чаша доматен сок

Обяд: Яйчен коктейл от 1 пресен жълтък, 1 чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка лимонов сок, сок от 2 грейпфрута или портокала.

В 16 ч.: 1/2 чаша прясно мляко
1 чаена лъжичка нескафе

Вечеря: 1 чаша прясно изцеден зеленчуков сок (моркови, целина, зеле, домати)

Преди сън: 1/2 чаша прясно мляко


Неделя

Закуска: 1 чаша билков чай
1 чаша прясно мляко, смесено със 150г нарязани пресни плодове

В 10ч.: 1 чаша черен чай

Обяд: Коктейл от 3 средно големи настъргани ябълки, 50г смачкан банан, 1 супена лъжица кисело мляко

В 16ч.: 1/2 чаша плодов сок (натурален)

Вечеря: Коктейл от сока на 1 краставица, 4 моркова, 1 малка глава целина

Преди сън: 1 чаша айран

Диета Скарсдейл

четвъртък, 28 май 2009 г.

Американската диета за отслабване "Скарсдейл" позволява след 14 дневното и прилагане да се свалят 8 килограма без никакви последици или опасности за организма. Който прилага диетата "Скарсдейл", не се оплаква нито от глад, нито от умора.


ДЕН1

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Студено месо (по ваш избор, да бъде тънко нарязано, без мазнини, може телешко, пилешко, пуешко).
Домати - обелени и нарязани
Кафе, чай без захар

Вечеря: Риба или други морски храни
Смесена салата без ограничение на зеленчуците
1 препечена филия ръжен хляб
Грейпфрут или друг сезонен плод
Кафе, чай


ДЕН 2

Закуска: 1/2 грейпфрут или плод според сезона
1 препечена филия ръжен хляб, без нищо друго
Чай, кафе (отново без захар, мляко или сметана)

Обяд: Много добре изпечен хамбургер
Домати, зелена салата с маслини
Чай, кафе

Вечеря: Плодова салата - в неограничени количества и асортимент
Чай, кафе


ДЕН 3

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Сварена риба, залята с лимонов сок
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе (без захар)

Вечеря: Нарязано агнешко печено (очистено от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Чай или кафе (без захар)


ДЕН 4


Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Две яйца, пържени, но с минимално количество масло
Парче изкиснато сирене, слабо солено
Варена тиква или обелени домати
1 филия ръжен или ечемичен хляб, препечена
Чаи или кафе без захар

Вечеря: Парче пилешко месо на скара (да се очисти от мазнини и кожата)
Варен зелен фасул или спанак, зелени чушки
Кафе или чай без захар


ДЕН 5

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Парчета сирене от различни видове
Варен спанак (без ограничение)
Препечен хляб - ръжен
Чай или кафе

Вечеря: Риба
Прясна салата
Пресни зеленчуци - запарени
1 препечена филия хляб
Чай или кафе без захар


Ден 6

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Плодова салата - без ограничение на обема
Кафе, чай без захар

Вечеря: Печено пиле или пуйка - парче
Зелена салата с домати
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе без захар


ДЕН 7

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Парче месо от пуйка или кокошка
Домати, моркови, запарено зеле
Чай или кафе без захар

Вечеря: Бифтек на скара (може и в по-голямо количество но очистен от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Кафе, чай без захар


ДЕН 8

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Смес от студени меса, тънко нарязани
Домати - нарязани и обелени
Кафе или чай без захар

Вечеря: Риба, сварена
Смесена салата, с повече зеленчуци
Кафе, чай


ДЕН 9

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Добре препечено месо без тлъстини
Домати, зелена салата, маслини, краставици
Чай или кафе

Вечеря: Плодова салата без ограничение на плодовете
Чай или кафе


ДЕН10

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Варена риба с оцетен сос или лимон
Грейпфрут или друг плод
Чай, кафе без захар

Вечеря: Тънко нарязано агнешко месо без никакви тлъстини
Зелена салата, краставици, домати
Чай, кафе без захар


ДЕН 11

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Две яйца, може пържени но без масло
Обезсолено сирене, нискомаслено
Варена тиква или зелен фасул
1 филия ечемичен хляб, препечена

Вечеря: Парче птиче месо на скара (без кожата и тлъстините)
Сварен спанак, в по-голямо количество
Кафе или чай без захар


ДЕН 12

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Няколко парчета сирене
Сварен спанак, препечена филия ръжен хляб
Кафе или чай

Вечеря: Риба
Смесена салата
Леко запарени пресни зеленчуци
1 филия ръжен хляб, препечена
Чай или кафе



ДЕН 13

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Сварена риба, поръсена с оцет
Грейпфрут или друг сезонен плод
Чай, кафе без захар

Вечеря: Нарязано на тънки филии печено месо (очистено от мазнини)
Зелена салата, краставици, домати
Кафе или чай без захар


ДЕН 14

Закуска: 1/2 грейпфрут. Ако не се намира, заместете го с плод според сезона.
Една филия ръжен хляб, добре препечена, но без масло.
Кафе или чай (без захар, мляко или сметана)

Обяд: Студено или топло птиче месо
Домати, моркови, сварено зеле
Грейпфрут или друг плод
Кафе или чай без захар

Вечеря: Бифтек на скара, но очистен от мазнини
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
Чай или кафе без захар