Олеквате с 4 кг на седмица с белтъчини, плоове и зеленчуци

сряда, 3 март 2010 г.

Тази диета може да прилагате, колкото време искате, докато нормализирате теглото си и най-важното, докато придобиете навици за здравословен режим. Единственото условие е един път в седмицата да сте на разтоварващ ден с каквото си изберете - плодове или зеленчуци (по 1,5 кг) или плодови сокове (1 л, но прясно изстискани). Храните се по 5 пъти на ден в малки количества, но разнообразно - да не изпитвате глад, но и да не преяждате. Изпивайте поне по 1,4 л вода. Избягват се острите подправки и алкохолът, които възбуждат апетита. Хлябът се ограничава до 50-100 г - по една малка филийка сутрин и на обяд, но да е типов или пълнозърнест. В началото на диетата може да си определите дори по 2 разтоварващи дни в седмицата за по-бърз резултат, след това да преминете само на един. Когато сте постигнали желаното тегло, продължете със същия хранителен режим, за да задържите трайно резултата.

Примерно дневно меню

Сутрешна закуска: чай или кафе без захар, 1 тънка филийка хляб с блокче топено сирене или със 100 г краве, 1 домат или резен диня, пъпеш, чушка, круша, шепа боровинки.

Закуска в 10,00 ч: 1 твърдо сварено яйце с 1 домат или круша, шепа боровинки или калини.

Обяд: 100-150 г печено месо - пилешко или телешко, салата в неограничено количество, 1 филийка хляб.

Закуска в 16,00 ч: 100 г плодове по избор.

Вечеря: 1 ч. чаша кисело мляко (1 варено яйце или 100 г сирене, или 100 г печено или варено месо, с богата салата).

Губите 6 кг за 10 дни с тиква

Диетата се прави с тиква от сорта бяла кестенка, защото е най-вкусна. Тя съдържа плодова вода, захари, целулоза, белтъчини, мазнини, скорбяла, пектинови вещества, витамините А, С, В1, В2, РР, В6, К, минерални соли - калий, фосфор, калций, натрий и желязо, има само 900 кал на 1 кг. Полезна е за отслабване, за болни от бъбреци, черен дроб, анемия, запек. Тя подобрява еластичността и свежестта на кожата, премахва отоците по краката, защото има силно диуретично действие. Диетата с тиква може да се прилага със седмици, защото съдържа всички необходими за организма хранителни вещества. Ако ви омръзне да ядете само тиква, на обяд или вечеря може да я замените с 1-2 ч. лъжички мед или тънка филия хляб, намазана с лютеница или с 50 г кашкавал, филе или шунка.

Закуска: чаша чай, кафе, мляко или натурален сок или 2-3 обезсолени маслини с 200 г печена или варена тиква.

Закуска в 10,00 ч: плод по избор - киви, ябълка, грейпфрут, круша, портокал или мандарина.

Обяд: 300 г печена или варена тиква с 3-4 обезсолени маслини, може и 1 домат, настърган морков, резен зеле или шопска салата (домат, краставица, чушка, магданоз, копър, лук, с настъргано 30 г сирене, залята с малко ябълков оцет или лимонов сок).

Закуска в 16,00ч: 200 г тиква и плод по избор.

Вечеря: 300 г тиква, 1-2 солени бисквити, чай, кафе или чаша сухо бяло вино.

Така за 10 дни ще се вталите с 6 кг, ако искате с повече, продължете, като заменяте менюто с други от изброените храни, като се стараете поне 7 дни да сте на тиква.

Шотландската диета на Катрин Зита-Джоунс

събота, 27 февруари 2010 г.

Това е една от любимите диети на известната актриса, към която тя прибягва винаги, когато усети, че е натрупала някой друг излишен килограм. Шотландската диета не позволява да се усети силен глад, тъй като в основата й са сложните въглехидрати. Този режим на хранене би бил много подходящ за всички, които обичат да консумират всякакъв вид каши, пълнозърнест хляб, зеленчуци и който е готов да замени сладкишите с плодови сокове.
Тази шотландска диета зарежда организма с достатъчно витамини и минерали, подобрява състоянието на жлъчката поради голямото количество целулоза в храните, които се приемат.
Дневният режим е съставен от три приема на храна, но между тях е възможно да се хапне и някакъв плод. Позволен е чаят, но без захар, минерална вода и не-сладки фрешове. Диетата трае пет дни, през които с лекота може да се разделите с до 3 кг.

• Първи ден

Закуска: Каша от овесени ядки и ябълка или киви.
Обяд: 150 г каша от елда, салата от зеле и моркови, чаша ябълков сок.
Вечеря: 3 сварени картофа без сол, с малко чубрица, 2 домата и филийка пълнозърнест хляб.

• Втори ден

Закуска: 1 с.л. трици, заляти с една чаша вода, портокалов сок.
Обяд: Пшенична каша, салата от свежи зеленчуци.
Вечеря: Плодова салата от ябълки, круши, портокали и малко банан, 1 чаша портокалов сок

• Трети ден

Закуска: Купичка овесена каша с малка лъжичка мед и чаша нискомаслено мляко.
Обяд: 200 г варена риба, свежа салата и един портокал.
Вечеря: 150 г каша от елда, парче пълнозърнест хляб, 1 чаша ябълков сок.

• Четвърти ден

Повтаря се менюто от първия ден.

• Пети ден
  

Повтаря се менюто от втория ден.