сряда, 3 март 2010 г.
Тази диета може да прилагате, колкото време искате, докато нормализирате теглото си и най-важното, докато придобиете навици за здравословен режим. Единственото условие е един път в седмицата да сте на разтоварващ ден с каквото си изберете - плодове или зеленчуци (по 1,5 кг) или плодови сокове (1 л, но прясно изстискани). Храните се по 5 пъти на ден в малки количества, но разнообразно - да не изпитвате глад, но и да не преяждате. Изпивайте поне по 1,4 л вода. Избягват се острите подправки и алкохолът, които възбуждат апетита. Хлябът се ограничава до 50-100 г - по една малка филийка сутрин и на обяд, но да е типов или пълнозърнест. В началото на диетата може да си определите дори по 2 разтоварващи дни в седмицата за по-бърз резултат, след това да преминете само на един. Когато сте постигнали желаното тегло, продължете със същия хранителен режим, за да задържите трайно резултата.Примерно дневно меню
Сутрешна закуска: чай или кафе без захар, 1 тънка филийка хляб с блокче топено сирене или със 100 г краве, 1 домат или резен диня, пъпеш, чушка, круша, шепа боровинки.
Закуска в 10,00 ч: 1 твърдо сварено яйце с 1 домат или круша, шепа боровинки или калини.
Обяд: 100-150 г печено месо - пилешко или телешко, салата в неограничено количество, 1 филийка хляб.
Закуска в 16,00 ч: 100 г плодове по избор.
Вечеря: 1 ч. чаша кисело мляко (1 варено яйце или 100 г сирене, или 100 г печено или варено месо, с богата салата).
