Шотландската диета на Катрин Зита-Джоунс

събота, 27 февруари 2010 г.

Това е една от любимите диети на известната актриса, към която тя прибягва винаги, когато усети, че е натрупала някой друг излишен килограм. Шотландската диета не позволява да се усети силен глад, тъй като в основата й са сложните въглехидрати. Този режим на хранене би бил много подходящ за всички, които обичат да консумират всякакъв вид каши, пълнозърнест хляб, зеленчуци и който е готов да замени сладкишите с плодови сокове.
Тази шотландска диета зарежда организма с достатъчно витамини и минерали, подобрява състоянието на жлъчката поради голямото количество целулоза в храните, които се приемат.
Дневният режим е съставен от три приема на храна, но между тях е възможно да се хапне и някакъв плод. Позволен е чаят, но без захар, минерална вода и не-сладки фрешове. Диетата трае пет дни, през които с лекота може да се разделите с до 3 кг.

• Първи ден

Закуска: Каша от овесени ядки и ябълка или киви.
Обяд: 150 г каша от елда, салата от зеле и моркови, чаша ябълков сок.
Вечеря: 3 сварени картофа без сол, с малко чубрица, 2 домата и филийка пълнозърнест хляб.

• Втори ден

Закуска: 1 с.л. трици, заляти с една чаша вода, портокалов сок.
Обяд: Пшенична каша, салата от свежи зеленчуци.
Вечеря: Плодова салата от ябълки, круши, портокали и малко банан, 1 чаша портокалов сок

• Трети ден

Закуска: Купичка овесена каша с малка лъжичка мед и чаша нискомаслено мляко.
Обяд: 200 г варена риба, свежа салата и един портокал.
Вечеря: 150 г каша от елда, парче пълнозърнест хляб, 1 чаша ябълков сок.

• Четвърти ден

Повтаря се менюто от първия ден.

• Пети ден
  

Повтаря се менюто от втория ден.